Cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả và một vài lưu ý bạn không nên bỏ qua

Uống bột cần tây giảm cân hiện đã và đang trở thành lựa chọn hàng đầu được các chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. Vậy uống thế nào để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất? Cùng Wellness LifeStyle tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Tìm hiểu về bột cần tây giảm cân

Bột cần tây được chế biến từ cần tây tươi thông qua quá trình sấy khô và nghiền mịn, giữ nguyên các thành phần dinh dưỡng có trong rau cần tây. Đây là một sản phẩm dễ bảo quản, tiện lợi khi sử dụng và mang đến cho người dùng những lợi ích tương tự như cần tây tươi.

Bột cần tây giảm cân tiện lợi, dễ bảo quản.

Giá trị dinh dưỡng của bột cần tây giảm cân

Bột cần tây chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là các chất xơ, Vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Dưới đây là những thành phần dinh dưỡng nổi bật có trong bột cần tây:

• Vitamin A, C và K: Giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, bảo vệ da và hỗ trợ quá trình đông máu.
• Chất xơ: Có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng.
• Chất chống oxy hóa: Bao gồm Flavonoid và Polyphenol, giúp ngăn ngừa các tổn thương do gốc tự do gây ra, bảo vệ tế bào và chống lão hóa.
• Các khoáng chất: Như kali, canxi và magiê, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương và hệ thần kinh.

Bột cần tây có hiệu quả cao mang đến tác dụng giảm cân

Trong 100g bột cần tây, hàm lượng dinh dưỡng thường sẽ thay đổi tùy thuộc vào quy trình sản xuất, nhưng nhìn chung bột cần tây chứa các thành phần dinh dưỡng tương tự như cần tây tươi, nhưng đậm đặc hơn: 

• Calo: 285 kcal (tùy thuộc vào độ ẩm, lượng chất xơ và quá trình sấy khô). Lượng calo này cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Mặc dù cao hơn so với cần tây tươi, hàm lượng calo này chủ yếu đến từ carbohydrate và chất xơ.
• Tổng Carbohydrate: Khoảng 50-55g. Hàm lượng cao trong bột cần tây giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng và duy trì sức khỏe cho hệ thần kinh, giảm căng thẳng. Đồng thời, carbohydrate kết hợp với chất xơ tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
• Chất xơ: 30-35g (hàm lượng chất xơ rất cao, đặc biệt là chất xơ hòa tan và không hòa tan), giúp kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết, và cải thiện hệ tiêu hóa. Chất xơ hòa tan còn có khả năng liên kết với cholesterol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Đường: Dưới 10g. Đường trong bột cần tây chủ yếu là đường tự nhiên, cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể mà không gây tăng đường huyết đột ngột.
• Hàm lượng protein: Khoảng 20-25g, tham gia vào quá trình xây dựng và phục hồi tế bào, duy trì cơ bắp và cung cấp năng lượng khi cần thiết.
• Tổng chất béo: 2-3g. Chất béo trong cần tây chủ yếu là chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch và hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong dầu.
• Chất béo bão hòa: Dưới 0.5g
• Chất béo không bão hòa: 1-2g
• Cholesterol: 0mg
• Vitamin C (Ascorbic Acid): 150-170mg. Hàm lượng vitamin C cao trong bột cần tây giúp giảm thiểu nguy cơ cảm lạnh, tăng cường khả năng chống viêm, và ngăn ngừa lão hóa da.
• Vitamin K: 80-90 mcg. Hàm lượng vitamin K cao giúp ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.
• Vitamin A: 7,000-8,500 IU (chủ yếu ở dạng beta-carotene). Hỗ trợ sức khỏe của mắt và tăng cường hệ miễn dịch, giúp da dẻ mịn màng, sáng khỏe hơn.
• Vitamin B9 (Folate): 45-50mcg, hỗ trợ hình thành tế bào máu và phát triển tế bào, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai.
• Vitamin B6: 0.1-0.15mg, cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ chức năng não bộ.
• Canxi: 400-450mg. Giúp duy trì mật độ xương, cần thiết cho chức năng của cơ bắp và thần kinh.
• Magie: 50-60mg, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và cân bằng điện giải.
• Kali: 1,100-1,200mg - hàm lượng kali rất cao, giúp cân bằng điện giải, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.
• Sắt: 10-12mg. Tăng cường sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.
• Natri: 80-100mg. Duy trì áp suất thẩm thấu và điều hòa cân bằng dịch trong cơ thể.
• Photpho: 120-140mg. Tham gia vào quá trình hình thành xương và răng, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
• Nước: Khoảng 3-5% (phụ thuộc vào độ khô)
• Chất chống oxy hóa: Như Flavonoid, Polyphenol, Luteolin, và Apigenin. Các chất này có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như ung thư, bệnh tim mạch, và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do.
• Acid hữu cơ: Acid oxalic, Acid phenolic (có tác dụng chống viêm). Đem lại tác dụng kháng viêm, hỗ trợ điều trị các tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

Bột cần tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Nhờ những giá trị dinh dưỡng vượt trội này, bột cần tây được xem là thực phẩm lý tưởng cho những ai mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn.

Tác dụng của bột cần tây giảm cân 

Bột cần tây có nhiều công dụng hữu ích trong việc hỗ trợ giảm cân nhờ những đặc tính dinh dưỡng và khả năng ảnh hưởng tích cực đến quá trình trao đổi chất. Dưới đây là những công dụng nổi bật của bột cần tây trong việc hỗ trợ giảm cân:

Giảm Cảm Giác Thèm Ăn

Bột cần tây chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu hơn sau khi uống. Điều này giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa việc tiêu thụ quá nhiều calo từ các bữa ăn phụ không cần thiết. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân.

Thúc Đẩy Quá Trình Đào Thải Mỡ Thừa

Bột cần tây có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo một cách hiệu quả hơn. Khi trao đổi chất được cải thiện, cơ thể sẽ tăng cường khả năng đào thải mỡ thừa, đặc biệt là ở các vùng khó giảm như bụng và đùi.

Thanh Lọc Cơ Thể, Đào Thải Độc Tố

Bột cần tây giúp giảm cảm giác thèm ăn thông qua một số cơ chế sinh lý và dinh dưỡng. Trước hết, cần tây chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, khi vào dạ dày sẽ tạo thành một dạng gel giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm sự thèm ăn và nhu cầu tiêu thụ thức ăn. 

Bột cần tây giúp loại bỏ độc tố và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể qua đường tiểu

Ngoài ra, bột cần tây có hàm lượng nước và vi chất cao nhưng lại ít calo, giúp cung cấp dinh dưỡng mà không gây tăng cân. Các khoáng chất như Kali và Magie trong cần tây còn có khả năng điều hòa hệ thống tiêu hóa và cân bằng điện giải, giúp cơ thể cảm thấy no mà không cần ăn quá nhiều. 
Một yếu tố khác là cần tây chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học, như Apigenin và Luteolin, được cho là có thể tác động đến hormone kiểm soát cảm giác đói như ghrelin, từ đó giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn tự nhiên của cơ thể.

Hỗ Trợ Tiêu Hóa Tốt Hơn

Hệ tiêu hóa không chỉ đảm nhận vai trò phân giải thức ăn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và sự trao đổi chất trong cơ thể. Một hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, từ đó hạn chế tích lũy mỡ thừa. Chất xơ trong bột cần tây gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, mỗi loại đều có tác dụng khác nhau trong việc hỗ trợ tiêu hóa:

• Chất xơ hòa tan (Soluble Fiber): Khi đi vào ruột, chất xơ hòa tan hấp thụ nước và chuyển hóa thành dạng gel nhớt, giúp làm mềm phân và thúc đẩy sự bài tiết dễ dàng hơn. Đặc tính này giúp làm dịu các triệu chứng táo bón, hội chứng ruột kích thích (IBS), và viêm đại tràng.
• Chất xơ không hòa tan (Insoluble Fiber): Chất xơ không hòa tan giúp tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột. Điều này làm giảm thời gian thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa, ngăn chặn sự ứ đọng và tích tụ chất cặn bã. Từ đó, cơ thể sẽ hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu, cũng như các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.

Một điểm đáng chú ý là bột cần tây còn chứa prebiotics, thành phần nuôi dưỡng lợi khuẩn (probiotics) trong đường ruột, duy trì sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Việc tiêu thụ prebiotics thường xuyên sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao sức khỏe đường ruột và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa mãn tính.

Giảm Cholesterol Xấu

Một chế độ ăn giàu chất xơ từ bột cần tây có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu nhờ cơ chế gắn kết với cholesterol và acid mật trong ruột. Quá trình này ngăn không cho cholesterol hấp thụ vào máu, giảm sự tích tụ mỡ ở thành mạch và ngăn ngừa sự hình thành của các mảng xơ vữa.

Bột cần tây giúp tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu

Ngoài ra, chất xơ hòa tan trong bột cần tây còn giúp tăng cholesterol tốt (HDL) – một loại cholesterol có tác dụng vận chuyển cholesterol dư thừa từ các cơ quan đến gan để xử lý và đào thải. Nhờ vậy, bột cần tây không chỉ bảo vệ hệ tim mạch mà còn góp phần giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tim mạch khác.

Cung Cấp Vitamin và Khoáng Chất

Bột cần tây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm vitamin A, C, K, canxi, kali, và magie. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe toàn diện, đặc biệt là khi cơ thể đang trong chế độ giảm cân:

• Vitamin A: Giúp cải thiện sức khỏe của mắt, hỗ trợ chức năng miễn dịch và giúp làn da khỏe mạnh hơn.
• Vitamin C: Làm tăng sức đề kháng, thúc đẩy quá trình hình thành collagen, giúp da săn chắc và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Vitamin K: Hỗ trợ quá trình đông máu, giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu và tổn thương mô.
• Kali: Duy trì sự cân bằng điện giải, ổn định huyết áp và giúp cơ thể đào thải muối thừa, hạn chế tình trạng tích nước.
• Magie: Giảm căng thẳng, giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ.

Việc cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất từ bột cần tây giúp duy trì mức năng lượng ổn định, giảm tình trạng mệt mỏi, suy nhược trong quá trình giảm cân và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Giúp Cân Bằng Lượng Đường Huyết

Lượng đường huyết ổn định là yếu tố quyết định đến việc quản lý cân nặng hiệu quả. Nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao, bột cần tây giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó ngăn ngừa sự gia tăng đột ngột của lượng đường huyết sau bữa ăn. Điều này không chỉ giúp kiểm soát cơn thèm ăn mà còn hạn chế tình trạng kháng insulin – nguyên nhân dẫn đến béo phì và tiểu đường loại 2. 

Hỗ Trợ Giảm Mỡ Nội Tạng

Các nghiên cứu cho thấy cần tây có khả năng giảm mỡ nội tạng – loại mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan quan trọng như gan, thận, và tim nhờ vào cơ chế thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Mỡ nội tạng không chỉ khiến vòng eo trở nên thừa mỡ mà còn là tác nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, và gan nhiễm mỡ. Các chất chống oxy hóa và Flavonoid trong bột cần tây có khả năng ức chế quá trình tích tụ mỡ nội tạng bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất béo và đốt cháy calo.

Bột cần tây là lựa chọn phù hợp để giảm cân an toàn

Giảm Tình Trạng Sưng Viêm

Sự tích tụ mỡ thừa không chỉ đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ mà còn là biểu hiện của tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể. Viêm mãn tính được coi là yếu tố kích thích quá trình tích tụ mỡ, gây ra sự gia tăng mỡ nội tạng và ảnh hưởng xấu đến các cơ quan quan trọng. Bột cần tây chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như Flavonoid và Polyphenol, giúp làm giảm tình trạng viêm, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do. Nhờ đó, việc sử dụng bột cần tây thường xuyên có thể giúp giảm thiểu các dấu hiệu viêm, ngăn ngừa các bệnh lý mãn tính, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bột cần tây giảm cân có tốt không?

Bột cần tây có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy calo. Chất xơ trong bột cần tây giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những ai đang trong chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra, bột cần tây còn chứa ít calo và hầu như không có chất béo, nên bạn có thể uống hàng ngày mà không lo tăng cân. Việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ bột cần tây cũng giúp cân bằng dinh dưỡng, tránh hiện tượng mệt mỏi, thiếu năng lượng khi giảm cân.

Cách uống bột cần tây giảm cân

Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc dưới đây khi sử dụng bột cần tây giảm cân:

• Pha loãng với nước ấm: Hòa tan 1-2 thìa cà phê bột cần tây với 200-300 ml nước ấm. Bạn có thể thêm chút mật ong hoặc chanh để tăng hương vị.
• Uống trước bữa ăn: Uống bột cần tây trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Bột cần tây chỉ phát huy tối đa hiệu quả khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, nhiều rau xanh, protein và ít tinh bột.

Mix bột cần tây giảm cân cùng mật ong giúp hương vị trở nên ngon hơn

Lưu ý khi sử dụng bột cần tây

Mặc dù bột cần tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần biết.

Thời điểm uống bột cần tây

Thời điểm tốt nhất để uống bột cần tây giảm cân là vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước bữa ăn chính. Điều này giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, bạn có thể uống vào buổi tối nhưng nên cách giờ đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng để tránh tình trạng khó tiêu.

Uống bột cần tây giờ đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng để tránh tình trạng khó tiêu.

Liều lượng khi uống bột cần tây giảm cân

Mỗi ngày, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 5-10g (tương đương 1-2 thìa cà phê) bột cần tây để đạt hiệu quả tốt nhất. Việc sử dụng quá liều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng.

Uống bột cần tây bao lâu thì giảm cân? 

Thời gian giảm cân khi uống bột cần tây tùy thuộc vào cơ địa và chế độ sinh hoạt của mỗi người. Thông thường, bạn sẽ thấy hiệu quả sau khoảng 1-2 tháng sử dụng đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Đừng quá nóng vội mà lạm dụng sản phẩm, vì điều này không chỉ không đem lại kết quả nhanh hơn mà còn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Những người nên hạn chế uống bột cần tây giảm cân

Mặc dù bột cần tây được xem là an toàn, một số đối tượng sau đây nên hạn chế hoặc thậm chí tránh sử dụng:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Việc tiêu thụ quá nhiều cần tây có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và em bé.
• Người bị huyết áp thấp: Cần tây có tác dụng hạ huyết áp, do đó người có huyết áp thấp nên cẩn trọng khi sử dụng.Người đang điều trị bệnh lý
• Những người đang điều trị bệnh lý mãn tính như tim mạch, dạ dày nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Sử dụng bột cần tây giảm cân có trong Happy Greens

Bột cần tây giảm cân trong sản phẩm Happy Greens - Bột rau xanh thanh lọc cơ thể mang lại sự tiện lợi vượt trội, giúp bạn có thể dễ dàng sử dụng mọi lúc, mọi nơi. 

Happy Greens được thiết kế đặc biệt để phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi, và có thể pha chế dễ dàng với nước. 

Không chỉ giúp bạn bổ sung cần tây vào chế độ ăn, Happy Greens còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, và giúp bạn có được vóc dáng thon gọn hơn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn trải nghiệm lợi ích của cần tây mà không phải lo lắng về việc chế biến hay bảo quản.

Sản phẩm Happy Greens không chỉ cam kết về chất lượng mà còn đảm bảo nguồn gốc từ thiên nhiên, không chứa chất bảo quản hay hóa chất độc hại: 
- Không biến đổi gen (Non-GMO)
- Nhà máy đạt chuẩn quốc tế (GMP-certified)
- Đảm bảo an toàn thực phẩm (HACCP-certified)

Happy Greens luôn cam kết mang đến cho khách hàng sản phẩm có chất lượng tốt nhất.

Không chỉ chứa Cần Tây, Happy Greens còn chứa nhiều thành phần tự nhiên bổ dưỡng, bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Ngoài Cần Tây, Happy Greens còn chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe 

Rất nhiều khách hàng đã sử dụng và đánh giá tốt về công dụng sản phẩm mang lại. 

Khách hàng luôn tin yêu sử dụng sản phẩm Happy Greens - Bổ sung Cần Tây hiệu quả mỗi ngày

Happy Greens được khách hàng ưa chuộng ngay cả trên các sàn thương mại điện tử nhờ chất lượng và hương vị thơm ngon

Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã có cái nhìn tổng quan về cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả để thấy được sự thay đổi tích cực từ loại thức uống này!