Tham khảo ngay những cách giảm cân sau tết siêu nhanh và an toàn

Giảm cân sau tết là bài toán khó nhằn với nhiều người và bài viết này sẽ là lời giải dành riêng cho bạn, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn với những chế độ ăn đi kèm chế độ tập luyện đơn giản và nhanh chóng.

Giảm cân sau tết với chế độ giảm cân nghiêm chỉnh

Một mùa tết với nhiều bánh chưng, bánh kẹo, các loại mứt chính là lý do hàng đầu khiến bạn dần đánh mất vóc dáng thon gọn trẻ đẹp khi tiếp nạp nhiều đồ tinh bột, đồ ngọt và đồ nhiều dầu mỡ. Hãy bắt đầu giảm cân sau tết với những chế độ ăn và tập luyện linh hoạt để lấy lại vóc dáng vạn người mê với những cách sau đây:

Giảm cân sau tết cần ăn uống điều độ

Các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ và có độ cay, mặn, ngọt cao thường chứa nhiều đường, muối và các chất béo không lành mạnh. Nếu tiếp nạp những đồ ăn đó sẽ tạo ra rào cản khiến cho giảm cân sau tết không còn hiệu quả mà chúng còn gia tăng lượng mỡ thừa lên cao, tăng cân không kiểm soát. Nếu bạn nghiêm túc giảm cân sau tết để lấy lại thân hình đẹp, hãy mạnh tay gạt bỏ những đồ ăn không lành mạnh và bổ sung nhiều rau xanh cung cấp nhiều chất cho cơ thể.

Ăn uống điều độ giúp giảm cân hiệu quả sau tết

Giảm cân sau tết cần luyện tập thể dục thể thao

Có nhiều cách để bắt đầu vào hành trình giảm cân sau tết và bạn có thể lựa chọn những cách phù hợp mà bạn yêu thích.

Đi bộ, chạy bộ: Việc đi bộ và chạy bộ thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, rèn luyện sức khỏe dẻo dai đốt cháy mỡ thừa giúp cơ thể có độ săn chắc và gọn gàng. Hãy lựa chọn và rèn luyện đúng cách với cách tư thế chạy bộ nghiêm chỉnh để không bị ảnh hưởng đến chân và các bộ phận khác.
Tập Yoga: Yoga sẽ phù hợp cho những người yêu thích sự nhẹ nhàng, thanh tịnh, thư thái với một cơ thể dẻo dai nhưng không kém phần săn chắc. Hãy áp dụng Yoga tại nhà với những động tác đơn giản trước tiên, sau đó tăng dần mức độ để cơ thể có thể thích ứng và giảm cân hiệu quả hơn. Lưu ý rằng hãy duy trì việc tập Yoga trong khoảng thời gian dài hạn từ 6 tháng đến 1 năm để có cơ thể hoàn hảo hơn.
Tập Gym: Gym được đánh giá cao là rất hiệu quả để có một cơ thể vạn người mê. Kết hợp với các bài tập luyện khác nhau sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách an toàn và tương đối nhanh chóng.

>>> Tham khảo thêm những bí quyết giảm cân khác mà bạn chưa biết tại đây

Giảm cân sau tết cần bổ sung nhiều chất xơ

Thay vì lựa chọn những đồ ăn không lành mạnh thì hãy bắt tay vào việc làm quen với rau củ quả nhiều chất xơ, ít calo, chứa nhiều nước để tạo cảm giác no nhiều và no lâu. Giảm cân sau tết dễ dàng với rau xanh, hoa quả trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn, không bị trì trệ và lười biếng.

Giảm cân sau tết bằng cách bổ sung nhiều chất xơ

Giảm cân sau tết cần sinh hoạt đúng giờ

Sinh hoạt là chìa khóa giảm cân sau tết giúp bạn có thêm động lực cho một ngày hoạt động hiệu quả. Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nguy cơ béo phì, ngủ đúng giờ giúp bạn nạp năng lượng hiệu quả để có thể trạng tốt, sức khỏe được đảm bảo.

Thực đơn giảm cân khoa học giúp giảm cân sau tết

Ngày 1: Khởi động quá trình giảm cân với thực phẩm thanh đạm

Sáng: 1 ly nước chanh ấm + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép táo không đường.
Giữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường + vài lát hạnh nhân.
Trưa: 100g ức gà áp chảo + salad rau xanh (xà lách, cà chua, dưa leo, dầu oliu) + 1 bát canh bí đỏ.
Chiều: 1 ly nước detox dưa leo + chanh + lá bạc hà.
Tối: 1 chén cơm gạo lứt + cá hấp gừng + rau luộc.
Trước khi ngủ: 1 ly nước ấm hoặc trà thảo mộc.

Khởi động quá trình giảm cân với bữa ăn thanh đạm

Ngày 2: Tăng cường rau xanh và protein

Sáng: 1 ly nước ấm + nước detox chanh mật ong + 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng ốp la.
Giữa sáng: 1 trái chuối hoặc táo.
Trưa: 150g cá hồi áp chảo + 1 chén cơm gạo lứt + rau luộc.
Chiều: 1 ly nước detox táo + quế.
Tối: Salad ức gà trộn dầu oliu + 1 ly nước ép cà rốt.
Trước khi ngủ: 1 ly trà xanh không đường.

Ngày 3: Detox với thực phẩm giàu chất xơ

Sáng: 1 ly nước ép cam không đường + 1 lát bánh mì nguyên cám + bơ nghiền.
Giữa sáng: 1 hộp sữa chua Hy Lạp không đường + 5-6 quả óc chó.
Trưa: 100g thịt bò áp chảo + 1 chén cơm gạo lứt + rau xào nấm.
Chiều: 1 ly nước detox dứa + gừng.
Tối: 1 tô súp rau củ + 1 ly nước ép cần tây.
Trước khi ngủ: Trà gừng ấm.

Kết hợp với các món ăn nhiều chất xơ

Ngày 4: Đẩy mạnh đốt cháy mỡ thừa

Sáng: 1 ly nước detox dưa leo + gừng + 1 chén cháo yến mạch + hạnh nhân.
Giữa sáng: 1 quả chuối hoặc 1 ly sinh tố bơ không đường.
Trưa: 1 phần cá hấp + rau củ luộc + 1 chén cơm gạo lứt.
Chiều: 1 ly nước detox cam + bạc hà.
Tối: Salad cá ngừ + trứng luộc + dưa leo.
Trước khi ngủ: 1 ly trà thảo mộc.

Ngày 5: Thanh lọc cơ thể với nước ép và thực phẩm ít calo

Sáng: 1 ly nước ép bưởi + 1 lát bánh mì đen + bơ đậu phộng.
Giữa sáng: 1 quả táo xanh.
Trưa: 100g ức gà nướng + 1 chén cơm gạo lứt + rau củ hấp.
Chiều: 1 ly nước detox chanh + mật ong.
Tối: 1 tô súp rau củ + 1 ly nước ép cà chua.
Trước khi ngủ: 1 ly trà hoa cúc.

Thanh lọc cơ thể với thực đơn lành mạnh

Ngày 6: Chế độ thanh đạm, hạn chế tinh bột

Sáng: 1 ly nước ấm + detox chanh mật ong + trứng luộc + bơ nghiền.
Giữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường + vài lát hạnh nhân.
Trưa: Cá hồi áp chảo + rau luộc + 1 bát súp bí đỏ.
Chiều: 1 ly nước detox dâu tây + chanh.
Tối: Salad rau xanh + thịt gà xé.
Trước khi ngủ: 1 ly trà xanh.

Ngày 7: Tổng kết tuần detox với thực đơn nhẹ nhàng

Sáng: 1 ly nước ép dứa + 1 lát bánh mì đen + trứng luộc.
Giữa sáng: 1 quả chuối hoặc 1 ly sinh tố bơ không đường.
Trưa: 1 phần cá hấp + rau củ luộc + 1 chén cơm gạo lứt.
Chiều: 1 ly nước detox cam + quế.
Tối: 1 tô súp rau củ + 1 ly nước ép cà rốt.
Trước khi ngủ: Trà thảo mộc ấm.

Thực đơn nhẹ nhàng giúp giảm cân sau tết thêm an toàn hiệu quả

Uống Detox giảm cân đúng cách với Cốm Detox

Sau những ngày Tết đầy ắp bánh chưng, thịt mỡ và đồ ngọt, việc lấy lại vóc dáng thon gọn là điều nhiều người quan tâm. Cốm Detox Now nhà Viễn Long chính là giải pháp hoàn hảo giúp bạn giảm cân sau tết hiệu quả và an toàn. Sản phẩm không chỉ đốt cháy mỡ thừa, giảm hấp thụ mỡ xấu mà còn hỗ trợ làm đẹp da, giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày.

Sản phẩm Cốm Detox Now nhà Viễn Long

Thành phần và công dụng của Cốm Detox Now

Đối tượng sử dụng Cốm Detox Now

Hướng dẫn sử dụng Cốm Detox Now

Đặc biệt, Cốm Detox Now nhà Viễn Long rất dễ sử dụng – bạn có thể pha với sữa chua để tăng hương vị hoặc đơn giản là hòa tan với nước lọc để thưởng thức. Bắt đầu hành trình thanh lọc cơ thể ngay hôm nay để lấy lại vóc dáng sau Tết một cách khoa học và nhẹ nhàng!

Hãy theo dõi thêm những tips chăm sóc sức khỏe cũng như cách để có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh tại trang website và fanpage của Wellness Lifestyle!